Una distensión de ligamentos tras una torcedura de tobillo puede causar problemas que si no se tratan correctamente de entrada, en un futuro pueden tener peor solución.

Si tras la torcedura el dolor es intenso o el tobillo se hincha, es importante acudir al médico.

Saber cómo curar un esguince es la clave para evitar la inestabilidad y recurrencia

La forma más rápida para acordarse de lo que debes hacer cuando creas que tienes un esguince, es el Método RICE:

1. Reposo relativo según el grado lesional que indique el médico
2. Hielo: aplicar frío para evitar una mayor inflamación.
3. Compresión: con vendajes elásticos
4. Elevación: mantener el pie en alto para ayudar a drenar y evitar la hinchazón.

Y por supuesto, acudir al médico cuanto antes.

La inestabilidad crónica del tobillo

Uno de cada cinco esguinces de tobillo suele evolucionar de forma incorrecta y puede provocar lo que se denomina un problema de inestabilidad crónica.

Los pacientes afectados por este tipo de lesión suelen acudir a la consulta a causa del dolor persistente, esguinces recurrentes e inestabilidad. Por eso, saber cómo curar un esguince puede evitar esa inestabilidad.

Esta inestabilidad puede ser la causa, a largo plazo, de artrosis de la articulación principal del tobillo, la tibiotarsiana, la cual es dolorosa y difícil de curar.

Más recomendaciones

Muchas veces, los esguinces se producen realizando alguna actividad después de mucho tiempo sin practicar ejercicio físico. Por eso es recomendable llevar a cabo una buena preparación y calentamiento para evitarlos, y empezar con las nuevas
rutinas de forma progresiva. Tus músculos pueden haber perdido fuerza y estabilidad y necesitan fortalecerse para realizar el ejercicio de nuevo.

También es recomendable usar calzado adecuado tanto para hacer deporte como en el día a día, evitando zapatos incómodos cuando los tenemos que usar durante muchas horas.

También son importantes los ejercicios de equilibrio después de haber tenido un esguince de tobillo, para volver a recuperar el reflejo ante las caídas.

Si tienes problemas de lesiones crónicas de tobillo o te duele de forma periódica, no dudes en acudir a nuestro centro, donde contamos con varios equipos de especialistas en Traumatología.