De cara a estas fechas donde las comidas y bebidas se vuelve abundantes y las cantidades excesivas, te presentamos ocho propuestas para mantener un equilibrio entre la celebración y el autocuidado.

8 propuestas para no desatender nuestra salud y cuidarla en Navidad 

Cuidar de nuestra salud durante la temporada navideña es esencial para disfrutar de las festividades de manera plena, te dejamos nuestros consejos:

Vigila lo que comes

Aunque parezca difícil, es posible comer sano durante las fiestas navideñas. Te dejamos algunos trucos:

• No copies dietas o sistemas de alimentación de famosos, apuesta por un plan de alimentación individualizado, adaptado a tu cuerpo a tus características y posibilidades. 
• No comas muy poco o te saltes comidas. Saltarse comidas puede provocar que posteriormente comamos en exceso porque llegaremos con la idea mental de que podemos ingerir todo lo que queramos.
• No piques sin control, te recomendamos servirte en el plato todo lo que vas a comer para tener más conciencia.
• No olvides incluir en tu alimentación fruta y verdura.

No abandones el ejercicio físico

Esto no implica hacer más ejercicio de lo habitual para contrarrestar los excesos, sino encontrar un hueco para continuar haciendo ejercicio.

Sé moderado con el consumo del alcohol

Lo más importante en este punto es la moderación y la responsabilidad. 

Mantén, dentro lo posible, tu rutina de sueño

Durante las fiestas, el descanso se ve afectado por los muchos compromisos sociales, trasnochar, etc. Lo más recomendable es intentar mantener una cierta rutina del sueño.

Hidrátate consumiendo al menos dos litros de agua

Del mismo modo, la hidratación no se debe descuidar: prioriza el consumo de agua. 

Cuida tu piel

No descuides la hidratación de la piel y aplicar protector solar, aunque estemos en invierno. 

Cuídate del frío

En esta época los catarros y las gripes son muy comunes. Abrígate y cuídate tanto por fuera como por dentro para evitar cualquier tipo de dolencia. 

Ante cualquier dolencia leve o no identificada consulta con tu médico

Y por último, vigila y conoce tu cuerpo para identificar cualquier molestia o dolencia y poder acudir a consulta. 

Otro consejo de autocuidado es evitar los problemas digestivos típicos en estas fechas como la acidez, los gases, el ardor, etc. Come despacio y no dejes de incluir en el menú alimentos como las frutas, verduras o el pescado. 

Sabemos que es difícil que, en una reunión familiar o en fechas señaladas, controles todo lo que comes, tus rutinas de ejercicios o el descanso, simplemente aplica un equilibrio entre todo para sentirte mejor con la salud de tu cuerpo.

Desde Clínica Corachan celebramos unas sanas Navidades. 

¡Felices fiestas!

Dr. Carlos Emparan, director asistencial