Debes saber, que es importante la alimentación saludable y la realización de algún tipo de ejercicio para intentar aliviar este tipo de dolores. Cuando se trata de molestias leves, puedes poner en práctica estos consejos para aliviar la hinchazón y el dolor.

¿Qué son los dolores menstruales?

Los dolores menstruales suelen ser provocados cuando tu útero (matriz) se contrae para poder desprenderse de su revestimiento. La sensación no es muy buena y en muchas ocasiones producen dolores difíciles de paliar.

¿Cómo puedo aliviar el dolor de la regla? 5 claves:

Haz ejercicio y estiramientos

Como te comentábamos anteriormente, el ejercicio es fundamental para poder aliviar este tipo de dolores. Te recomendamos que intentes destensar los músculos con actividades que no sean de alta intensidad como: pilates, yoga, etc.

Realiza masajes

Otras de las formas que pueden ayudar a disminuir el dolor menstrual es a través de masajes sencillos. Frótate la parte inferior de la barriga, esto ayudará a relajar los músculos y te proporcionará un respiro. También puedes realizar pequeños masajes circulares.

Aplicar calor

El calor es un gran aliado para los dolores menstruales. ¿Qué puedes hacer? Darte un baño con agua caliente, utilizar bolsas térmicas para el bajo vientre o la espalda, etc.

Tómate suplementos de vitamina

Los suplementos de vitamina B1 pueden hacer que el dolor de regla sea menor, ayudarte a reducir la hinchazón y otros síntomas del síndrome premenstrual.

Puedes probar con los analgésicos

Un analgésico puede aliviarse el dolor de regla, ya que estos medicamentos pueden reducir el dolor de la menstruación.

También te recomendamos que ante cualquier dolor diferente o no identificado como habitual, sangrado diferente, etc. consultes con tu ginecóloga/o para que puedan hacer un diagnóstico y puedan aconsejarte y ayudarte en tu situación y con tus necesidades. En Corachan Dona contamos con un amplio equipo de profesionales especializados en la salud de la mujer.

Dra. Lola Gómez-Roig