La pressió arterial és la força que exerceix la sang bombejada des del cor contra les parets arterials. Si aquesta pressió roman elevada de forma sostinguda, parlem d'hipertensió, i pot ocasionar danys a diverses parts de l'organisme, com el cor, els vasos sanguinis o el ronyó.
La pressió arterial té dos components: la pressió sistòlica i la pressió diastòlica. La pressió sistòlica fa referència a la pressió de la sang quan el cor batega en bombejar-la, i és el valor més alt que s'obté. La pressió diastòlica és la pressió exercida sobre les artèries quan el cor descansa entre batecs. És el valor més baix obtingut.
Quins són els nivells normals de pressió arterial?
Els nivells de pressió arterial varien segons l'edat, el gènere i la salut general de la persona. La taula següent proporciona una visió general dels valors de pressió arterial en adults:
|
Categoria
|
Pressió arterial sistòlica (mm Hg)
|
Pressió arterial diastòlica (mm Hg)
|
|
Òptima
|
<120
|
<80
|
|
Normal
|
120-129
|
80-84
|
|
Normal-alta
|
130-139
|
85-89
|
|
Hipertensió
|
>140
|
>90
|
Com es mesura la pressió arterial?
- Necessitaràs un aparell específic anomenat tensiòmetre.
- Busca una habitació tranquil·la amb una temperatura de 20-25 ºC.
- Has d'estar relaxat. No beguis, mengis, fumis ni facis exercici la mitja hora anterior.
- Reposa cinc minuts abans de prendre't la pressió.
- Seu còmodament amb l'esquena recolzada al respatller de la cadira sense creuar les cames i treu-te la roba que et pugui estrènyer el braç.
- No parlis mentre et prens la pressió.
- Realitza dos o tres mesuraments a la setmana, en diferents moments del dia (matí, tarda, nit), ja que permeten tenir una bona idea del grau de control de la pressió.
- Apunta els mesuraments obtinguts per informar el teu metge.
Quins factors augmenten la probabilitat de patir hipertensió arterial?
- Obesitat
- Ansietat o estrès
- Ingesta excessiva d'alcohol
- Ingesta excessiva de sal
- Diabetis
- Tabac
- Antecedents familiars de hipertensió arterial
A les persones que pateixen hipertensió, se'ls recomana:
- No fumar. Les persones hipertenses fumadores multipliquen l'efecte perjudicial del tabac.
- En cas de consumir alcohol, fer-ho amb moderació: Evitar les begudes d'alta graduació. No és beneficiós per al cor beure cada dia una copa de vi o una cervesa; pots beure una d'aquestes begudes fins a 3-4 cops per setmana, en dies diferents.
- Controlar el pes. Rebaixar el pes redueix la pressió arterial i disminueix el risc cardiovascular i de diabetis.
- Fer esport. La realització dexercici físic regular aconsegueix baixar les xifres de pressió arterial.
- Reduir el consum de sal i menjar aliments saludables: S'aconsella consumir aliments frescos i evitar aquells rics en sal (pernil salat, pernil dolç, pit de gall dindi o pollastre, embotits, formatges, conserves i precuinats). És important llegir les etiquetes per veure la composició dels aliments i saber si són saludables i intentar no superar un consum diari de 3 grams de sal.
- Evitar l'estrès. En la pressió arterial hi influeix molt l'estil de vida.
Al Departament de Cardiologia de Clínica Corachan comptem amb un ampli equip d'especialistes que et poden fer un diagnòstic complet i resoldre qualsevol dels teus dubtes al voltant de la hipertensió.
Dr. Peraira, cardiòleg
