L'exposició solar pot tenir tant efectes positius com negatius en el cos humà. D'una banda, la radiació UVB és necessària perquè la pell produeixi vitamina D, la qual és essencial per a la salut dels ossos. També té efectes positius en la millora de l'estat d'ànim, ja que la llum solar estimula l'alliberament de serotonina, coneguda com la “hormona de la felicitat” i augmenta la sensació general de benestar.
No obstant això, una exposició excessiva o sense protecció a la radiació solar pot tenir conseqüències negatives per a la pell i la salut en general.
Els efectes negatius d'una exposició solar excessiva inclouen cremades solars, envelliment prematur de la pell, arrugues, taques, canvis en la textura de la pell i un augment del risc de desenvolupar càncer de pell, incloent-hi el melanoma.
Per a mantenir una exposició solar saludable, és important seguir alguns hàbits i precaucions. Aquí hi ha algunes recomanacions:
- Limita l'exposició solar: Evita exposar-te al sol durant les hores claus de radiació ultraviolada, que generalment són entre les 10 a. m. i les 4 p. m. Intenta buscar ombra o resguardar-te en espais interiors durant aquest període.
- Utiltiza protector solar: Aplica generosament un protector solar d'ampli espectre amb un factor de protecció solar (FPS) d'almenys 30 en totes les àrees exposades de la pell. Assegura't de cobrir el rostre, els braços, les cames i altres àrees exposades. reaplica cada dues hores o després de nedar o suar en excés.
- Protegeix els teus ulls: Usa ulleres de sol que bloquegin el 100% dels raigs UVA i UVB per a protegir els teus ulls dels nocius raigs solars. A més, considera utilitzar barrets d'ala ampla o gorres per a protegir el teu rostre i cuir cabellut del sol.
- Vesteix roba protectora: Opta per roba de màniga llarga, pantalons llargs i teixits de colors foscos per a una major protecció contra els raigs solars. També pots buscar roba amb protecció solar integrada (UPF) per a una major seguretat.
- Busca ombra: Sempre que sigui possible, busca ombra per a reduir l'exposició directa al sol. Usa ombrel·les, tendals o altres mitjans de protecció solar per a crear zones d'ombra.
- Hidrata't adequadament: Hidratat bevent suficient aigua, especialment quan estiguis exposat al sol durant períodes prolongats. La calor i l'exposició solar poden augmentar la pèrdua de líquids del cos, per la qual cosa és important reposar-los.
- Ves amb compte amb els bronzejadors artificials: Si optes per fer servir bronzejadors artificials o llits de bronzejat, tingues en compte que també poden danyar la pell i augmentar el risc de càncer de pell. És millor evitar-los o utilitzar-los amb moderació.
- Realitza autoexàmens de la pell: Examina la teva pell regularment a la recerca de canvis, pigues noves o existents que hagin canviat de forma, grandària o color. Si notes una cosa inusual, consulta a un dermatòleg.
Recorda que aquests són sols consells generals i que cada persona pot tenir necessitats i sensibilitats diferents. Sempre és recomanable consultar a un metge o dermatòleg per a obtenir recomanacions personalitzades segons el teu tipus de pell i circumstàncies individuals.
Recorda que la protecció solar és crucial fins i tot en dies ennuvolats, ja que els raigs UV poden penetrar els núvols i danyar la pell. És fonamental cuidar l'exposició solar, tant per a mantenir una pell saludable com per a prevenir problemes de salut a llarg termini.
Servei de dermatologia.
