Web Clínica Corachan

20 de desembre de 2022

Els 5 errors que has d'evitar si vols menjar a sa aquest Nadal

Nadal és sinònim de celebració, sopars, família, amics, regals… i moltes vegades també d'excessos. Durant l'època nadalenca és possible que les reunions familiars, les sortides amb amics, etc. facin que mengem i beguem més del que deuríem. És clar que són dates per a despreocupar-nos i gaudir, però sempre sent conscients del que estem menjant per a poder compensar.

Així que encara que sembli difícil, és possible menjar sa durant les festes nadalenques, com? Et deixem els 5 errors que has d'evitar per a menjar sa aquest Nadal.

Els 5 errors que has d'evitar si vols menjar sa aquest Nadal

  • Copiar dietes o sistemes d'alimentació dels famosos

Que una dieta sigui promocionada per una persona coneguda no significa que sigui saludable ni que puguis replicar-la o seguir-la al 100%. Aposta per un pla d'alimentació individualitzat, adaptat al teu cos a les teves característiques i possibilitats. 

  • Menjar molt poc o saltar-te menjades

Una alimentació sana i saludable no és sinònim de passar fam… I si ho fas, és molt probable que no puguis mantenir aquesta pauta per molt de temps. Saltar-se menjades pot provocar que posteriorment mengem en excés perquè arribarem amb la idea mental que podem ingerir tot el que vulguem.

  • Menjar tot el que hi hagi en la taula

És normal picar sense control dels plats que es col·loquen en el centre de la taula. Et recomanem servir-te en el teu plat tot el que menjaràs per a tenir més consciència.  

  • Beure alcohol en excés

Recomanem limitar el consum de begudes alcohòliques. Tria les que tinguin menor graduació, com el vi o la cervesa, i reserva-les per al brindis o per a degustar algun plat en concret. Consumeix aigua com a beguda principal.

  • Deixar de costat l'exercici

Justament en aquests dies en què realitzem menjars més copiosos de l'habitual, és imprescindible realitzar exercici físic de manera habitual. 

Sabem que és difícil que, en una reunió familiar, tinguis un control excessiu de què ingereixes, per això et recomanem que segueixis els següents consells:

  • Si saps que tindràs un menjar molt copiós, fer el sopar més lleuger.
  • Cerca estones per a practicar esport.
  • Planifica el menú perquè sigui el més equilibrat possible.
  • Evita els pica-piques o menjar amb molta fam perquè es produeixen les fartaneres.
  • Afegeix fruita al teu menú nadalenc.
  • Utilitza tècniques de cuina més sanes (a la planxa, al forn o al vapor).

Des de Clínica Corachan celebrem un sa Nadal. 

Bones festes!

Servei de Nutrició, Clínica Corachan

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a