La consulta se'ns omple de pares preocupats perquè els seus fills no dormen bé i, com a conseqüència, ells tampoc. Ens expliquen, amb reconeguda enveja, que els seus nebots i els fills dels seus amics dormen seguit, que es dormen sols en el bressol i que arriben a dormir fins a 14h seguides. El més habitual és que un nen dormi entre 9 i 12 hores i que els seus pares li acompanyin en el ritual del somni abans d'acomiadar-se per descansar. És en aquest moment quan crec que et serviran els següents consells:

1. Evita que l'habitació estigui en absoluta foscor doncs una llum indirecta serveix perquè el nen sàpiga que està en una zona de confort. En cas de despertar nocturn, sabrà que és de nit i ha de reconduir el somni.
2. Evita que realitzin activitats amb molt moviment abans de ficar-se al llit perquè no segreguin Dopamina i Endorfina, dues hormones que augmenten l'eufòria.
3. Evita que juguin amb smartphones, tabletes o que vegin programes de TV molt dinàmics doncs també augmenta l'activitat cerebral i costarà més iniciar el cicle del somni.
4. Procura mantenir uns horaris i unes rutines per promoure el somni.
5. Dedica al teu fill els últims minuts del dia per parlar dels vostres sentiments, els esforços realitzats i les metes assolides. Això li donarà satisfacció i li facilitarà el descans.
6. Ajuda-li amb cançons, contes i converses, segons l'edat del teu fill, utulitzant un to de veu càlid i suau acompanyat de ritme lent que li ajudi a agafar el son. Això es denomina Inducció al somni.

Comparteixo amb la psicòloga infantil Rosa Jové que alguns mètodes d'ensinistrament del somni, aquells que deixen plorar al nen durant llargs períodes, poden ocasionar seqüeles com a trastorns d'ansietat, depressió infantil, indefensió apresa, trastorns d'inclinació, trauma per estrès agut i síndrome d'estrès postraumàtic.

Així doncs, si uns pares estan preocupats pels cicles de somni del seu fill i creuen que pot estar afectant en el seu desenvolupament, aconsello que consultin amb un psicòleg infantil per analitzar en profunditat totes les variables que puguin estar relacionades amb aquesta dificultat.

Laura Górriz, psicòloga