27 de març de 2025
Com enfortir el sòl pelvià?
El sòl pelvià és una estructura clau en la salut de la dona, ja que sosté els òrgans pèlvics i en permet el funcionam...
20 de juliol de 2021
Consells per a fer front la menopausa
La menopausa suposa l'inici d'una nova etapa, és un procés que es presenta quan la dona deixa d'ovular i de tenir la menstruació. És un procés que comença a aparèixer generalment a partir dels 50 anys, quan ha transcorregut un any des de l'últim període.
Avui dia, continua existint desconeixement sobre aquest període, per la qual cosa moltes dones l'afronten amb temor, però és una etapa diferent que s'afronta com qualsevol altra.
La menopausa té efectes en la dona i, encara que és natural, pot resultar incòmoda. Quins poden ser aquests efectes?
- Fogots, sudoració, dolors ossis, ansietat, irritabilitat o canvis en la pell.
- Augment de pes a causa de la disminució d'estrògens, que són les hormones que ajuden a regular el pes.
- Insomni, pèrdua de memòria, estat d'ànim baix o pèrdua de l'elasticitat de la pell.
Quan una dona comença a notar aquests símptomes, el millor és acudir al ginecòleg, existeix un gran ventall de tractaments i consells que poden ajudar a sentir-se millor.
Et donem alguns consells perquè et resulti més senzill fer-li front:
- Acudeix al teu ginecòleg. Resol tots els teus dubtes per sentir-te compresa. A més, és important realitzar controls regulars per a la tensió arterial, colesterol i glucosa.
- Practica activitat física moderada regularment. En l'època de la menopausa és normal augmentar de pes i tenir fogots. Per això, és important que realitzis esport per a poder controlar-ho. A més, podràs obtenir beneficis cardiovasculars.
- Cuida del teu sòl pelvià. És important evitar la incontinència urinària i el prolapse genital, que ocorre més sovint si no es cuida la musculatura pelviana. A més, per a poder tenir relacions íntimes sense molèsties, has de parar atenció a la sequedat vaginal.
- Mantingues una dieta variada i equilibrada. Seguir una dieta mediterrània podrà ajudar a que et sentis millor i a controlar el teu pes. Evita els excessos de sal i redueix el consum d'alcohol i cafè, especialment abans d'anar a dormir.
- Escolta al teu cos i mima't. Dedica't un temps per a cuidar-te. Hidrata la pell, no t'automediquis i desenvolupa aficions per a mantenir-te ocupada fora del treball.
En la Unitat de Menopausa de Corachan Dóna acompanyem a la dona durant aquesta nova etapa de la seva vida, oferint tractaments individualitzats i donant les pautes per a poder fer front a aquest procés.
