Tot i ser una de les estacions de l'any més esperades, a l'estiu hi ha factors que poden afectar la nostra salut. Entre ells, les altes temperatures, l'aire condicionat, les llargues jornades de platja o els banys a la piscina.

Per aquest motiu, si volem gaudir del període estival amb salut, convé saber de quina malalties es tracta i què podem fer per prevenir-les.

Cremades solars

A l'estiu, la radiació solar és més intensa. Així doncs, hauries aplicar-te protector solar sempre que vagis a romandre a l'exterior i no només quan estiguis a la platja o la piscina.

En cas contrari, correràs el risc de patir cremades a la pell, afavoriràs l'envelliment prematur de la mateixa i, el més perillós, incrementaràs les possibilitats de desenvolupar un càncer cutani en el futur.

Otitis

Els banys al mar i la piscina poden acabar fàcilment en otitis, una inflamació del conducte auditiu originada generalment per una infecció i que acostuma a ser molt dolorosa. L'otitis és especialment freqüent en nens.

Per tractar de prevenir-la, és important evitar banyar-se en aigües que puguin estar contaminades, mantenir les orelles secs després del bany evitar submergir el cap sota l'aigua de forma repetida. També pot ser d'ajuda utilitzar taps per les orelles.

Cistitis

Passar molt de temps amb el banyador mullat incrementa el risc de patir cistitis (infecció d'orina), sobretot en el cas de les dones.

D'aquesta manera, sempre que sigui possible, canviat el vestit de bany per un sec. Així mateix, assegura't seguir uns adequats hàbits d'higiene íntima.

Conjuntivitis

Els ulls també pateixen especialment amb el sol, l'aire condicionat i el clor de la piscina. Tots aquests factors poden fer que aparegui irritació ocular o conjuntivitis.

D'aquesta manera, utilitza ulleres de sol, ulleres de busseig i, si cal, llàgrimes artificials per prevenir la sequedat ocular.

Refredats

Les malalties de les vies respiratòries solen associar-se al hivern. No obstant això, els canvis bruscos de temperatura derivats dels aires condicionats poden afavorir els refredats, però també les faringitis i les amigdalitis.

Tot i que aquestes patologies tenen, de vegades, un origen víric i, per tant, no poden evitar, hi ha algunes mesures que poden ajudar a prevenir-les.

Entre elles, seguir una dieta equilibrada, rentar-se les mans regularment i intentar evitar els canvis bruscos de temperatura, els ambients massa secs i el tabac.

Intoxicacions alimentàries

La calor fa que, a l'estiu, les intoxicacions per aliments siguin molt més freqüents. Com a conseqüència, pot aparèixer gastroenteritis que sol cursar amb vòmits i diarrea.

Per aquest motiu, renta bé totes les fruites i verdures que vagis a menjar crues, tracta de mantenir aliments i begudes ben refrigerats i no consumeixis res que hagi romàs per més de dues hores fora de la nevera.

Picades d'insectes

El risc de presentar una reacció al·lèrgica a una picada de vespa o abella augmenta durant els mesos d'estiu a causa de la major presència d'aquests insectes.

D'aquesta manera, és important que extremis les precaucions quan estiguis a l'aire lliure i vagis amb compte en menjar al camp, ja que els insectes hi van on hi ha menjar.

En el cas de les picades de mosquits, és convenient utilitzar repel·lents d'eficàcia comprovada, evitar les zones d'aigua estancada i, si cal, posar mosquiteres.

Fongs

L'excés de sudoració, mantenir els peus mullats per molt temps, no assecar-los adequadament després de la dutxa, caminar descalç en zones humides i compartir calçat o laca d'ungles afavoreix l'aparició de fongs als peus.

Així doncs, si vols prevenir aquesta molesta infecció a l'estiu, evita els esmentats factors de risc.

En cas que hagis planejat viatjar a una destinació llunyana, informa't amb la suficient antelació sobre si cal tenir en compte mesures preventives específiques. També, assegura't de portar amb tu una farmaciola de viatge i, si has de prendre medicació diàriament, no oblidis incloure-la.

Finalment, gaudeix de l'estiu i les vacances, però no descuidis la teva alimentació i tracta d'incorporar algun tipus d'activitat física en el teu dia a dia. Per exemple, un passeig, una excursió o un partit de pales a la platja.