Durant el període de vacances de Nadal a vegades resulta complicat seguir els hàbits de salut diaris, però és molt important mantenir-los. És veritat que es torna més complex perquè és una època de l'any plena de compromisos socials, trobada amb amics, menjars, sopars i es colen aliments típics de Nadal en la nostra alimentació i no col·laboren en la nostra autocura.
De cara a aquestes dates on els menjars i begudes es torna abundants i les quantitats excessives, et presentem vuit propostes per a mantenir un equilibri entre la celebració i l'autocura.
8 propostes per a no desatendre la nostra salut i cuidar-la per Nadal
Cuidar de la nostra salut durant la temporada nadalenca és essencial per a gaudir de les festivitats de manera plena, et deixem els nostres consells:
Vigila el que menges
Encara que sembli difícil, és possible menjar sa durant les festes nadalenques. Et deixem alguns trucs:
- No copiïs dietes o sistemes d'alimentació de famosos, aposta per un pla d'alimentació individualitzat, adaptat al teu cos a les teves característiques i possibilitats.
- No mengis molt poc o et saltis menjades. Saltar-se menjades pot provocar que posteriorment mengem en excés perquè arribarem amb la idea mental que podem ingerir tot el que vulguem.
- No piquis sense control, et recomanem servir-te en el plat tot el que menjaràs per a tenir més consciència.
No oblidis incloure en la teva alimentació, fruita i verdura.
No abandonis l'exercici físic
Això no implica fer més exercici de l'habitual per a contrarestar els excessos, sinó trobar un lloc per a continuar fent exercici.
Modera amb el consum de l'alcohol
El més important en aquest punt és la moderació i la responsabilitat.
Mantingues, dins el possible, la teva rutina de somni
Durant les festes, el descans es veu afectat pels molts compromisos socials, vetllar, etc. El més recomanable és intentar mantenir una certa rutina del somni.
Hidrata't consumint almenys dos litres d'aigua
De la mateixa manera, la hidratació no s'ha de descurar: prioritza el consum d'aigua.
Cuida la teva pell
No descuris la hidratació de la pell i aplicar protector solar, encara que estiguem a l'hivern.
Cuida't del fred
En aquesta època els catarros i les grips són molt comunes. Abriga't i cuida't tant per fora com per dins per a evitar qualsevol mena de malaltia.
Davant qualsevol malaltia lleu o no identificada consulta amb el teu metge
I finalment, vigila i coneix el teu cos per a identificar qualsevol molèstia o malaltia i poder acudir a consulta.
Un altre consell d'autocura és evitar els problemes digestius típics en aquestes dates com l'acidesa, els gasos, l'ardor, etc. Menja a poc a poc i no deixis d'incloure en el menú aliments com les fruites, verdures o el peix.
Sabem que és difícil que, en una reunió familiar o en dates assenyalades, controls tot el que menges, les teves rutines d'exercicis o el descans, simplement aplica un equilibri entre tot per a sentir-te millor amb la salut del teu cos.
Des de Clínica Corachan celebrem un sa Nadal.
Bones festes!
Dr. Carlos Emparan, director assistencial
