Web Clínica Corachan

1 de setembre de 2020

5 consells saludables per a superar la volta a la rutina

La volta a la rutina al setembre pot ser aclaparadora,  causant estrès emocional, melancolia o angoixa, és per això que t'hem preparat una sèrie de consells per a afrontar-la de la millor manera possible:

 

  • Activa't. A l'estiu és normal que ens relaxem i deixem a un costat l'esport, però segur que coneixes la quantitat de beneficis que aporta a la teva salut. Un descans mai ve malament, però quan tornis de vacances, represa aquella activitat que solies practicar. I si no fas esport, a què esperes per a trobar el que millor s'adapti a tu?

  • Segueix una dieta equilibrada. Igual que l'esport, mantenir una dieta saludable i variada t'ajudarà a reprendre la rutina amb molta més força. Prepara menús setmanals per a organitzar-te i assegurar-te que menges tan bé com sigui possible.

 

Per a complir amb les recomanacions nutricionals, t'aconsellem:

- Consumir tots els dies verdures, hortalisses, fruita, cereals, llet i iogurts o formatge baixos en greix.

- Prendre diverses vegades a la setmana llegums (mínim tres vegades per setmana), arròs i pasta (millor que si són integrals), peix (blanc i blau) i carns blanques (pollastre, gall dindi, conill).

- No abusar de la sal.

- Moderar el consum de dolços i pastisseria.

- Beure entre 1,5 i 2 litres d'aigua al dia i evitar l'alcohol

• Descansa. La falta de descans produeix irritabilitat, estrès, cansament i falta de rendiment. Assegura't que dorms prou (7-8 hores de somni) perquè la volta no se't faci més costa amunt.

• Diverteix-te. La volta no significa que hagis de renunciar a la diversió, ni molt menys! Continua practicant els teus entreteniments favorits, pren-te els teus moments de relax i el teu temps per a estar amb família i amics (respectant sempre les mesures de prevenció davant la COVID-19).

• Continua cuidant de la teva pell. A l'estiu estem més exposats que mai al sol però no perquè s'acabin les vacances hem de deixar de cuidar-la. Utilitza crema solar sobretot en aquelles zones més exposades, com a cara i braços, ajudant així a prevenir algunes patologies com el melanoma. Si identifiques alguna anomalia en la teva pell, no dubtis a consultar-ho amb el nostre equip de dermatologia, el qual està format per un gran nombre de professionals en l'àrea.

Ara només queda posar en pràctica aquests consells per a alleujar la volta a la rutina i començar setembre amb bon peu.

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a