Web Clínica Corachan

27 de gener de 2023

5 claus per a alleujar el dolor menstrual

5 claus per a alleujar el dolor menstrual

Els dies que tens la regla poden produir uns certs dolors, incomoditats i fins i tot còlics. Aquestes molèsties no tenen per què fer que et retorcis de dolor, parar el teu dia, etc. Et deixem 5 recomanacions que podrien ajudar-te a reduir el dolor menstrual.

Has de saber, que és important l'alimentació saludable i la realització d'alguna mena d'exercici per a intentar alleujar aquest tipus de dolors. Quan es tracta de molèsties lleus, pots posar en pràctica aquests consells.

Què són els dolors menstruals?

Els dolors menstruals solen ser provocats quan el teu úter (matriu) es contreu per a poder desprendre's del seu revestiment. La sensació no és molt bona i en moltes ocasions produeixen dolors difícils de pal·liar.

Com puc alleujar el dolor de la regla? 5 claus:

Fes exercici i estiraments

Com et comentàvem anteriorment, l'exercici és fonamental per a poder alleujar aquest tipus de dolors. Et recomanem que intentis destensar els músculs amb activitats que no siguin d'alta intensitat com: pilates, ioga, etc.

Realitza massatges

Unes de les formes que poden ajudar a disminuir el dolor menstrual és a través de massatges senzills. Frega't la part inferior de la panxa, això ajudarà a relaxar els músculs i et proporcionarà un respir. També pots realitzar petits massatges circulars.

Aplicar calor

La calor és un gran aliat per als dolors menstruals. Què pots fer? Donar-te un bany amb aigua calenta, utilitzar bosses tèrmiques per al baix ventre o l'esquena, etc.

Pren-te suplements de vitamina

Els suplements de vitamina B1 poden fer que el dolor de regla sigui menor, ajudar-te a reduir la inflamació i altres símptomes de la síndrome premenstrual.

Pots provar amb els analgèsics

Un analgèsic pot alleujar el dolor de regla, ja que aquests medicaments poden reduir el dolor de la menstruació.


També et recomanem que davant qualsevol dolor diferent o no identificat com a habitual, sagnat diferent, etc. consultis amb la teva ginecòloga/o perquè puguin fer un diagnòstic i puguin aconsellar-te i ajudar-te en la teva situació i amb les teves necessitats.

En Corachan Dona comptem amb un ampli equip de professionals especialitzats en la salut de la dona.


Dra. Lola Gómez-Roig

Consells que curen

El blog de la Fundació Corachan té com a objectiu divulgar temes d'interès o d'actualitat relacionats amb la prevenció i promoció de la salut, hàbits saludables, embaràs i maternitat, educació familiar i medicina esportiva, entre d'altres.

Participació
Aquest bloc està obert a comentaris, sempre que no siguin ofensius en algun aspecte de la forma o del contingut. Tampoc s'atendran consultes particulars ni es donarà informació personalitzada.

Articles recents

Temes

Sobre nosaltres

Fundació Corachan és una institució sense ànim de lucre que promou i desenvolupa accions de salut orientades a l'adquisició d'hàbits saludables.

Així mateix, té com a missió promoure accions de salut, prevenció de malalties i la formació especialitzada de professionals de la salut, tant acadèmica com a formació continuada. 

Desenvolupa projectes destinats a:

  • Promoció de la salut en l'àmbit comunitari.
  • Aconseguir comportaments saludables en totes les etapes de la vida.
  • Divulgació d'informació perquè les persones tinguin un paper actiu respecte a la seva salut.
  • Promoció de la pràctica de l'esport.
  • Promoció de la salut en l'àmbit educatiu.
  • Formació de professionals.

Segueix-nos a