La baixada de temperatures que té lloc cada any cap a finals de tardor, porta un major risc de contraure malalties de les vies respiratòries, com ara la grip o la bronquitis.

Per aquest motiu, és especialment important prendre precaucions en el cas dels grups més vulnerables: nens, majors de 65 anys, embarassades o persones amb el sistema immunològic debilitat.

A continuació, 6 senzills consells de prevenció:

1. Ventilar els espais diàriament

Durant els mesos freds, les persones tenen tendència a tancar-se en llocs poc ventilats durant hores, cosa que pot afavorir la proliferació dels virus. Obrir les finestres i deixar circular durant uns minuts l'aire cada dia és imprescindible per oxigenar les habitacions i evitar l'acumulació de microorganismes.

2. Rentar-se les mans amb freqüència

Aquesta simple acció minimitza de forma considerable el risc de contraure refredats o grip. És aconsellable fer-ho després d'entrar en contacte amb superfícies potencialment contaminades (com, per exemple, la barra de l'autobús o la taula d'una cafeteria) o després del contacte amb persones malaltes.

3. Vacunar-se contra la grip

Aquesta vacuna està especialment indicada per a les persones que conformen els principals grups de risc: nens amb patologies de base, adults majors de 65 anys i persones que viuen amb malalties cròniques. Proporciona protecció de 6 a 12 mesos i és òptim administrar-la abans de l'inici de l'hivern.

4. Evitar els canvis bruscos de temperatura

Passar ràpidament d'un ambient fred a un entorn càlid o viceversa provoca que el sistema immunitari reaccioni de manera menys eficaç a les agressions externes. Per aquest motiu, és aconsellable mantenir la calefacció a una temperatura menor als 23 graus centígrads i adaptar la roba d'abric a cada ambient: llevar-capes en zones càlides i afegir-ne l'exterior.

5. Tapar-se la boca en tossir o esternudar

Els virus i bacteris viatgen per l'aire a través de les petites gotes que s'expulsen quan es produeixen la tos i els esternuts. Si ja existeix infecció, la millor opció per no contagiar-se a altres persones és utilitzar un mocador d'un sol ús i evitar el contacte directe de les mucoses amb les mans.

6. Fer un ús responsable dels medicaments

Prendre medicaments de manera incorrecta, especialment els antibiòtics, pot tenir efectes nocius sobre la salut ja que no tenen cap efecte sobre les infeccions víriques com la grip i poden generar resistències i deixar de ser eficaços quan es necessiten

Gaudir els mesos més freds de l'any és possible si extremem precaucions i apliquem les mesures preventives que hem esmentat, sobretot en els grups de persones més vulnerables.